100 sumie

Halinko no wlasnie tez o tym pomyslalam ,ze mam bardzo malo nabialu w diecie (w sumie tylko 100 gram jogurtu ) . Przerwe jak zrobie to tygodniowa ,dluzej nie wytrzymam %-) Halinko nie otwiera mi sie strona Jurysdykacja tez zaczne od suplementacji ,jak nie pomoze to bede dalej biegac po lekarzach Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-01-30 [...]

[...] cos tam popracowales podajac sklady tych wszystkich odzywek - ja podalem dla jednej odzywki i trzech amin i juz mi sie znudzilo tylko ze ja musialem przeczliczac ilosci na 100 g prochu (bo byly podane na 100 g czystego bialka - byly wieksze) - a propos - mysle ze tez podales na 100 g prochu a nie czystej proteiny? a za prace - a co tam - masz [...]

[...] postanowieniem poprawy. Szło mi całkiem dobrze, ale tak się jakoś złożyło, że w momencie, gdy wychodziłam na siłownię, poczułam ssanie. Chwyciłam ser camember - i wsunęłam 100 gr. No i to by było na tyle, jeśli chodzi o moją dietę dzisiaj - tłuszcze pofrunęły w kosmos. Na siłowni trafiłam na gościa, który mnie ostro zje...ał za przychodzenie z [...]

Kaloryczność i wartości odżywcze masz podane na 100 g samego proszku:) białko też raczej nie jest jakieś pełnowartościowe aczkolwiek dużo się ratowałem tymi właśnie galaretkami na redukcji i w sumie chyba ich nie wliczałem :-D

[...] taka prosbe mogl bys wejsc na moj link i zobaczyc mnie dac ew jakas rade powiedziec co robic dalej ...w sumie teraz kupilem toche odzywek do konca roku chcial bym wazyc ok 100 kg mam nadzieje sie uda na brak funduszy nie nazekam w sumie widze ze jestes z sopotu ja z gdanska to fajnie jestesmy sasiadami hehe..ale aktualnie pracuje w niemczech [...]

dzieki za odpowiedz feriaster . wlasnie sie zastanawiam bo bralem wczesniej prop + wino a teraz chce albo enan bo mam apteczny w malych dawkach jako podklad i do tego wlasnie albo respawn albo halo tez z brawna i sie zastanawiam co wybrac . halo w sumie drogo wychodzi bo trzeba z 4 paczki kupic zeby tak z 6 - 7 tyg walic po 100 mg .

[...] nie ma ale do celu tj. 13% całe 10% niemalże. Oj będę musiał zakasać rękawy i zapierdzielać z tymi aerobami od stycznia}:-( Wieczorem lepiej się czuję więc jutro kończę HST 100% rep 5. Zrobię zestawienie całości w celach merytorycznych i wskazówek dla innych chętnych gdyż wg mnie program działa i na serio z czystym sumieniem mogę polecić. Przy [...]

[...] (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) Pomidor (205 g) Oliwa z oliwek (10 g) Orzechy włoskie (10 g) 14:00 - obiad Oliwa z oliwek (10 g) Brokuły (120 g) Marchew (100 g) Mleko 0,5 % (30 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Wieprzowina, szynka surowa (300 g) 17:00 - podwieczorek Makrela wędzona (155 g) Ogórki konserwowe - Rolnik (105 g) [...]

[...] miejscu uplasował się Tomasz Grzegorczuk, który sztangę ważącą 67,5 kg podniósł 42 razy. Na najniższym stopniu podium stanął Marian Kamski , który wyciskał sztangę ważącą 100 kg wykonując 34 powtórzenia. W wyciskani połowy masy ciała rywalizacja odbyła się zarówno w kategorii kobiet jak i mężczyzn. Wśród Kobiet zwyciężyła Kinga Moczydłowska, [...]

[...] z nad kolan(4 talerze) 245/1,1,1 Przysiady klęcząc 70/8 90/8 110/6,6 Dociąganie z pod kolan(7 talerzy) 200/-,- Suwnica stojąc x/8,8,8 Martwy Ciąg na prostych nogach 70/8 100/8,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 70/5,5 Brzuch na wyciągu x/12,10,10,10 Za***isty trening, dawno się tak nie zmęczyłem O razu wyjaśniam o co chodzi z tymi [...]

[...] moment jeśli chodzi o największe spadki siły jakie w życiu miałem. Zbijałem w międzyczasie wagę z 75 do 67,5 i ławka ze 110/2x2 spadła mi na 95/1 a przysiady, których też nie mogłem robić(bolał mnie bark od trzymania sztangi) spadły z 130/5x5 na 100/5x5 i to wszystko na przestrzeni 5 tygodni. Dobra starczy tych historii, bo już sie nudno robi

[...] to mało czasu, więc biorę sie do roboty. Dzisiaj troche rozpoznawczy trening: MC 20/8 75/8 125/5 155/3 185/1 195/3,3,2 MC na prsotych nogach 110/6,6 Przysiad 20/8 60/6 80/5 100/3x3 Przywodziciele 8,8,8 Tak jak się spodziewałem najbardziej siła zeszla z nóg o dało się odczuć w ciągu po słabym zabraniu. Siła grzbietu została chyba cała bo z [...]

Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 30x3 50x3 70x3 90x1 110x1 130x1 150x1 160x1 i kupa :P 2. WL Skos R6 70/80/90/100/110 - aż się zdziwiłem, że tak lekko ale w sumie na poziomie nie poszalałem :-) 3. Wyciska hantli na poziomie, chwyt młotkowy 4x8p 25kg 4. Brama high 3x10 Barki: 1. Wyciskanie hantli rampa 8 25/28/32/32/38 2. Unoszenie [...]

[...] Masakra, po wczorajszym bólu głowy całodziennym dzisiaj nic mi się nie chce. Od 17 mam urlop więc odżyję. Mniej więcej tak to wyglądało: 1. Przysiad przedni R8 60/70/80/90/100x6 bo mi sztanga leciala, technika trzymania sztangi we frontach mocno kuleje 2. wypychanie na suwnicy 4x12 3. prostowanie na maszynie 4x15 4. mcnpn 3x12 60/70/80kg 5. [...]

TRENING wl 6 x 84 kg 6 x 84 kg 6 x 88 kg 6 x 92 kg + filmik 3 x 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=qAI1etOnpjQ&feature=youtu.be wiosło półsztanga 12 x 40 kg 12 x 45 kg 12 x 50 kg 12 x 60 kg 12 x 60 kg Przysiad 8 x 60 kg 6 x 70 kg 4 x 80 kg 6 x 70 kg 6 x 70 kg +brzuch 3 cwiczenia po 3 serie + aero 30 min po treningu BCAA i 5 g mono po aero [...]

nie wiem dokladnie , ale proporcjami podobnie do kolesia . przed redukcja wiem ze klatka przekraczala lekko 100 , czyli w sumie bieda , chociaz niski wzrost i niskie zatluszczenie w tych rejonach jakos to ratowalo . lapa malutko , ale nie wiem ile

[...] mi tak, zakręciłem z nim, zawsze coś więcej. Aeroby i tak kręce włącznie do soboty, potem już off od aero :-) Trening nóg miał być dzisiaj w sumie lekki, ale dałem z siebie 100% co mogłem, i wyszło w miare git, ciężary małe, ale muscle dostały solidnie w kość. ____________________ uginania siedząc ud 5x25-15 uginania jednonóż leżąc 5x15 wyprosty [...]

Jakiej wysokości masz boxa tak z ciekawości? Nie za wysoki? :p A 100 kg x 15 w ht to już szaleństwo :p ale dobrze dobrze ciśnij Nie no 15x nie zrobię robię 60*3*15 I później 85kgnx8pow jak dam radę 100lg x3to będzie cud;) to 85kg to już robię bez tego mc na jednej nodze .w sumie co do wysokości to nie zwracałam uwagi ale za pierwszym razem jak [...]

Jakiej wysokości masz boxa tak z ciekawości? Nie za wysoki? :p A 100 kg x 15 w ht to już szaleństwo :p ale dobrze dobrze ciśnij Nie no 15x nie zrobię robię 60*3*15 I później 85kgnx8pow jak dam radę 100kg x3to będzie cud;) to 85kg to już robię bez tego mc na jednej nodze .w sumie co do wysokości to nie zwracałam uwagi ale za pierwszym razem jak [...]

+100, od razu się rzuca w oczy brak wałeczków, bardzo fajne efekty włożonej pracy. Aczkolwiek nie wiem jak to dalej będzie wyglądać dopóki siłowni nie otworzą bo treningi w domu bez obciążenia mi nie leżą wogole a też nie będę specjalnie sprzętu kupować więc w sumie raz na jakiś czas zostaje mi bieganie